Медыкі вызначылі практыкаванне №1 для здароўя сэрца
20- 27.03.2024, 16:11
- 15,786
І зніжэння ціску.
папулярнае за тыдзень
- 26.04 Кіраўнік беларускага КДБ Церцель пагражае біць па дзіцячых лякарнях у Кіеве 65,380
- 25.04 Сын Прыгожына адпомсціў за бацьку 57,936
- 22.04 «Новая Газета»: Кадыров уже не выздоровеет 56,128
- 22.04 «Лукашэнку папярэдзілі, якім будзе адказ» 53,146
- 24.04 УСУ патрапілі ракетамі Storm Shadow у «гняздо» афіцэраў РФ 51,406
- 27.04 На Маскву абрынулася магутная стыхія: сталіца РФ ідзе пад ваду 49,118
- 23.04 У войску РФ гучны скандал: расейскія вайскоўцы памылкова перастралялі сваіх 46,432
Меркаванне
Гісторыя кахання і супраціву
Вялізная краіна, а схавацца няма дзе
Як Украіна ўдарыла па афшорах Лукашэнкі
Путину скоро придется несладко
теперь буду чаще сидеть на стуле :)))
Адказацьскидки на упражнения 90%.
АдказацьЩоночі 6-8 годин без відпочинку виконую ізотеричні вправи Лежачи на спині, хоч і не знав про це...
АдказацьТепер треба б якось інтенсифікувати ту фізкультуру
Некоторые исследования показывают, что усиление физической активности может помочь отсрочить появление высокого кровяного давления.
Адказаць===
А так же ускорить смерть,в случае,если вы вдруг сдуру,при повышенном давлении,начнете заниматься этими самыми физическими нагрузками,при этом не зависимо,будут они статическими или нет.Иногда хочется спросить всех этих исследователей,они в рамках школьной программы хотя бы физику проходили и понимают как вообще работает давление?
Я тоже так думал, пока не попробовал.
АдказацьТолько не статику а динамику. Утром получасовая пробежка и 10 мин силовой нагрузки. На пол дня давление нормализуется до нормальных показателей. Конкретнее снижается со 150 до 120 .
Лучшее упражнение для здоровья сердца это хотьба 7-10 км ежедневно, можно и лучше больше. Просто выйдите на работу на час раньше и дойдите пешком, так же и с работы.
АдказацьАлесь,
АдказацьПоверьте моему и научному опыту - нет , не ходьба , и тем более по асфальту,
только при плавании происходит самый меньший износ суставов и позвоночника, ну а на второе место поставил бы лыжи (но здесь есть нюансы)
Хлорка в бассейне быстро отравит организм
АдказацьЗнакомая забрала сына с секции плавания как раз из за плохого влияния воды на суставы.
АдказацьСын плавал, а у нее суставы портились? Довольно интересно.
АдказацьЕдинственный разумный и правильный комментарий.Ежедневно хожу ,конечно не10 км,а 3-4 ,но основная фишка в том что надо ходить чуть быстрее,чем обычно-дать допустимую нагрузку на сердце. Ещё лучше скандинавская ходьба.
АдказацьVITEK , 17:13, 27.03
Адказацьда на здоровье , ходите ,
да-да и обязательно по бетонным дорожкам или асфальту ,
лет через пятнадцать-двадцать вспомните , время оно быстро летит , и будет у вас красивая трость или костыль, вот только здоровых ног и позвоночника не будет никогда.
Cогласна полностью. Ходьба по твердым искусственным покрытиям - та еще нагрузка. Я на всю жизнь запомнила поездку в Рим. Пара дней интенсивных прогулок по городу, по Ватиканским музеям, все время пешком. В кроссовках, даже не в туфлях. Я тренированный человек, пройти 20-30 км в день для меня не проблема вообще. Но в Риме, особенно в историческом центре, брусчатка. Крайне твердые камни, неровные. ТАК ноги у меня никогда в жизни не болели, даже после 30-40 км переходов в пеших походах. Это был просто какой-то ад. Я пройти 100 метров не могла без адской боли, постоянно приходоилось садиться и приходить в себя, чтобы двинуться дальше (до следущего фонаря или перекрестка). Так что если решите ходить в терапевтических целях, то ни в коем случае не по городу, не по асфальту. В лесу - норм, но не "до работы" по тротуару (да еще в неудобной офисной обуви или, не приведи Мерлин, на каблуках).
АдказацьУважаемый СЕРЖА мне семьдесят шесть лет и данные Вами 15-20лет я не протяну даже Не по бетону.А пока все нормально.
АдказацьКогда ко мне однажды пришла старость, я спросил ее: — Ну и что теперь? Она ответила:— Теперь ты кряхтеть будешь. И мышцы мои постепенно стали всё меньше расслабляться, появилась боль в суставах из-за постоянно напряжённых мышц. И хотя я продолжал вести физически активный образ жизни, но, опять же из-за спазмированных мышц, усталость наступала очень быстро. И что интересно, что судорога быстро фиксировала мышцу, которая длительное время была в статическом напряжённом состоянии. А расслабить потом её очень сложно. Так что с этими упражнениями я бы не стал рисковать. Посмотрите на руку, в которой вы держите телефон — в предплечье появились болезненные мышцы. Это и есть последствия статической нагрузки.
АдказацьА ничё что дела обстоят с точностью до наоборот? Статические упражнения приводят к мышечным спазмам и зажимам!
АдказацьНе совсем понял- журнал провел исследования
Адказаць,какие упражнения лучше подходят для повы-
шения кровяного давления.Это для тех у кого
низкое давление? Больше как раз людей с
повышенным давлением.
Чрезмерное , неправильное выполнение статических упражнений , да ещё с задержкой дыхания чревато :
Адказаць1 - остановкой сердца
2 - инсультом
3 - геморроем
Дышите животом (эндогенное дыхание) - происходит полезный массаж внутренних органов. И да, как не критикуют аппарат Фролова но дыхание по его схеме улучшает здоровье и даже вылечивает.
АдказацьДыхание при статике нельзя задерживать, выдох должен быть безостановочным как при ки-мэ в восточных единоборствах.
Адказаць